Hướng dẫn chi tiết cách thiết kế phòng tập gym tại nhà dành cho gymers

  • Ngày đăng 11-07-2019
  • Lượt xem: 612

Nếu bạn là một gymers và không muốn hoặc không có quá nhiều thời gian di chuyển đến phòng tập, thì thiết kế phòng tập gym tại nhà là một ý tưởng tốt đấy. Có thể ban đầu bạn sẽ cần tốn chi phí và tốn công thiết kế phòng gym một chút, nhưng sau đó thì mọi thứ sẽ rất tuyệt đấy.

Để thiết kế phòng tập gym tại nhà thì một căn phòng trống cùng những dụng cụ tập cơ bản là điều cần thiết đầu tiên. Chỉ một chút thời gian, công sức và chi phí thiết kế, chi phí mua dụng cụ tập thôi bạn sẽ tự thiết kế được phòng tập gym tại nhà cho mình. Sau khi thiết kế thi công phòng tập xong, bạn sẽ thấy việc tập gym của mình sẽ rất đơn giản và tiết kiệm nhiều thời gian lắm đấy.

Huong dan cach thiet ke phong tap gym tai nha

Vì sao nên thiết kế phòng tập gym tại nhà?

Việc thiết kế phòng gym tại nhà thường chỉ dành cho người có chi phí để thuê huấn luyện viên về hướng dẫn ngay tại nhà, hoặc dành gymers có đủ kiến thức và khả năng tự tập luyện mỗi ngày. Nhiều người thay vì ra phòng tập thì thích tập tại nhà vì:

  • Tiết kiệm thời gian di chuyển
  • Tự do tập luyện theo ý thích và bất cứ khi nào có thể
  • Ngoài ra, bạn cũng sẽ không “bị để ý” do “những người bạn tập bất đắc dĩ” hay các PT

Những ai nên thiết kế phòng gym tại nhà?

Như đã nói ở trên, bạn chỉ nên thiết kế phòng gym tại nhà khi bạn:

  • Nhà bạn có một căn phòng trống hoặc chí ít là một khoảng không gian nhỏ trên tầng thượng, tầng áp mái. Khu vực này không cần quá rộng nhưng cũng cần đủ để bạn bố trí dụng cụ tập và thoải mái thực hiện các tư thế.

Huong dan cach thiet ke phong tap gym tai nha

  • Bạn có điều kiện để thuê huấn luyện viên hướng dẫn tập tại nhà, hoặc bạn đã là gymers có kinh nghiệm, có thể tự thực hiện các bài tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu tập luyện của mình.
  • Bạn có đủ động lực, kiên trì để mỗi ngày tự giác vào phòng và tập luyện.

Hướng dẫn cách thiết kế phòng gym tại nhà

Khi bạn muốn tự thi công thiết kế phòng tập thể dục thể thao tại nhà thì bạn cần tìm hiểu về ngân sách, không gian bạn có trước. Tùy theo ngân sách và không gian, bạn mới tiến hành thiết kế, thi công phù hợp.

Về phòng tập

Diện tích phòng tập

Tùy vào nhu cầu sử dụng mà bạn bố trí căn phòng có diện tích tương ứng. Thông thường phòng tập gym tại nhà chỉ cần diện tích từ 20-40 m2 là đủ. Không gian phòng tập chỉ cần thoáng đãng, yên tĩnh. Các gymers thường chọn phòng tập ở tầng gần sân thượng, sân thượng hoặc tầng áp mái. Điều quan trọng đối với các phòng gym tại nhà là đảm bảo không khí lưu thông, thoáng gió mát mẻ. Nếu không có điều kiện để đáp ứng yêu cầu trên thì bạn cũng có thể lắp đặt một máy điều hòa công suất nhỏ hoặc thiết kế hệ thống quạt thông gió nhé.

Huong dan cach thiet ke phong tap gym tai nha

Vị trí phòng tập

Theo các chuyên gia thiết kế nội thất thì không nên đặt phòng tập thể dục gần nhà vệ sinh, nhà tắm, hoặc các không gian sinh hoạt khác như phòng ăn, phòng đọc sách. Nếu nhà bạn có hồ bơi thì nên bố trí phòng tập cạnh hồ bơi để sau khi tập có thể nghỉ ngơi và thư giãn.

Sàn phòng tập

Sàn phòng tập là một trong những yếu tố rất quan trọng đảm bảo sự an toàn cho bạn trong các buổi tập. Bạn có thể lót sàn bằng gỗ hoặc trải thảm toàn mặt sàn. Sử dụng sàn gỗ hoặc lót thảm còn giúp cách âm cho phòng tập hiệu quả.

Thiết kế, trang trí phòng tập

Đầu tiên và dễ nhất là hãy bố trí một tấm gương lớn trên trên bạn nhé. Gương lớn trên tường vừa giúp phòng tập tại nhà của bạn trông chuyên nghiệp hơn, thoáng đãng và sáng hơn, vừa giúp bạn có thể quan sát điều chỉnh tư thế tập đúng hơn đấy.

Về phần thiết kế, trang trí phòng tập thì bạn không cần băn khoăn quá nhiều. Bởi xây dựng phòng gym tại nhà với mục tiêu là tự tạo cho bản thân một không gian thoải mái nhất. Bạn chỉ cần suy nghĩ về những thứ tạo nên không gian đủ hấp dẫn để thúc đẩy bạn tập luyện mỗi ngày mà thôi. Còn về phía các chuyên gia, nhiều người khuyên bạn nên chọn màu sắc sơn tường ấm áp để kích thích sự hoạt động của thần kinh, từ đó giúp bạn hang hái hơn. Ngoài ra, bạn có thể trang trí các góc phòng bằng chậu cây cảnh, tranh ảnh,… để tạo cảm giác gần gũi.

Về ngân sách

Thiết kế phòng tập gym tại nhà thường không quá tốn kém. Hiện nay có rất nhiều nơi bán dụng cụ tập thể hình giá rẻ, dụng cụ tập luyện đã qua sử dụng. Bạn cũng không cần quá lo lắng là các món dụng cụ đã qua sử dụng sẽ không an toàn, vì thực tế các món đồ này phần lớn đều từ phòng gym hay các gia chủ không thể kiên trì tập luyện bán ra. Nếu muốn an tâm hơn nữa thì bạn có thể nhờ các huấn luyện viên tư vấn, thậm chí nhiều PT còn bán cả các món dụng cụ tập này để kiếm lời nữa. Lợi thế khi nhờ đến PT mua đồ tập là họ có thể tư vấn cho bạn dụng cụ nào phù hợp với nhu cầu tập luyện theo từng giai đoạn của bạn.

Huong dan cach thiet ke phong tap gym tai nha

Các dụng cụ tập luyện tại nhà cơ bản

Nói đến ngân sách thì không thể bỏ qua việc đầu tư mua dụng cụ tập gym tại nhà như thế nào cho phù hợp và tiết kiệm. Với việc luyện tập tại nhà, bạn không cần quá nhiều thiết bị hay máy móc đa năng như tại các phòng gym dịch vụ.

Thảm tập gym

Dù bạn đã lót sàn phòng tập bằng thảm thì cũng nên trang bị thêm một tấm thảm tập gym riêng bạn nhé. Việc tự tập luyện tại nhà thường khá hạn chế về thiết bị hỗ trợ tập, nên bạn sẽ phải vận dụng cơ nhiều hơn. Tấm thảm này sẽ hạn chế dơ thảm trải sàn, đồng thời hỗ trợ ma sát giúp bạn không bị trượt ngã, chấn thương khi luyện tập. Vệ sinh thảm thường xuyên, phơi nắng sau mỗi buổi tập sẽ giúp tấm thảm sạch sẽ và không có mùi hôi khó chịu.

Tạ tay

Bạn có thể mua bộ tạ tay với trọng lượng tạ thích hợp. Thông thường tạ tay 2, 5 và 10 kg là các trọng lượng cơ bản nhất. Tạ nhẹ thì sử dụng cho bài tập sức bền còn tại nặng thì dùng để đẩy mạnh cơ bạn nhé. Tốt hơn hết là bạn nên chọn các loại tạ có bọc lớp cao su bên ngoài để an toàn và cách âm khi tập luyện nhé.

Huong dan cach thiet ke phong tap gym tai nha

Bóng tập gym

Bóng tập gym có thể dùng làm ghế tập, hỗ trợ các bài tập hông, eo, cơ bụng, bài tập yoga, hít-thở… Nếu bạn là dân không chuyên hoặc mới đi tập gym thì bóng tập rất hữu ích đấy. Có rất nhiều bài tập luyện nhẹ nhàng dành cho dân không chuyên cần đến bóng tập gym.

Dây tập

Nếu bạn không đủ ngân sách để mua máy chạy bộ tại nhà thì nhảy dây sẽ làm bài tập hill-cadio hiệu quả giúp đốt mỡ toàn cơ thể. Bạn nên trang bị bộ dây tập gồm dây nhảy và các loại dây đàn hồi để vừa tập thể lực vừa tập cơ luôn nhé.

Ngoài ra, một chiếc ghế dài 4 chân bằng gỗ sẽ cần thiết cho các bài cadio, tập tạ và giãn cơ. 

Với hầu hết các thiết bị tập gym tại nhà, trước khi mua bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ tư vấn của các huấn luyện viên gym để có chọn lựa chính xác bạn nhé. Bên cạnh đó hãy nhờ đến đon vị thiết kế nội thất nhà ở chuyên nghiệp để tư vấn về cách thiết kế, bố trí nội thất phòng tập, khả năng chịu lực của sàn nhà, tường nhà,… để đảm bảo an toàn cho căn nhà và người tập.
 

Từ khóa:

Đừng Bỏ Lỡ Những Tin Nóng

Video Mới Nhất

Có 0 bình luận

Chuyên Gia Nên Chọn

Danh sách chuyên gia Nên Chọn.